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멘탈 관리할 때 알아두면 좋은 꿀팁!

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오마이광주
2024.01.20
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하루의 일상을 보내면서 마음의 안정을 위한 휴식의 기술

멘탈 관리할 때 알아두면 좋은 꿀팁! 알고 계시나요?

◆ 휴식의 기술 하나! 나쁜 감정 끊어내기

🌷 피난처가 될 수 있는 나만의 툴을 찾아보세요.

- 나만의 툴 찾기 : 산책하기, 운동하기, 웹툰 보기, 명상하기 등


◆ 휴식의 기술 둘! 뇌도 휴식이 필요해!

🌷 뇌의 피로도를 낮추려면?

- 정리 정돈 → 시각 정보를 낮춰 불필요한 정보 없애기

- 의사 결정 줄이기 → 불필요한 에너지 소모 줄이기 (*작지만 다양한 의사결정이 모여 뇌에 큰 피로를 준다)

- ‘해도 될까?’라는 가능성은 두지 않기 (*잦은 선택으로 인해 뇌의 스트레스가 높아지고 집중력이 떨어진다.)


◆ 휴식의 기술 셋! 마음 충전이 필요해!

🌷 어떻게 마음 충전할까? (*산책하기, 운동하기, 집 앞 카페 가기 등)

- 마음을 변화시키는 나의 행동 리스트 작성해 보기

- 내가 좋아하는 것은 일주일에 한 번은 하기

- 내가 좋아하는 것들을 자세히 적어 보기

[출처] 대한민국 정책브리핑( www.korea.kr )

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