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자투리 시간 활용한 운동방법

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오마이광주
2024.01.20
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자투리 시간 활용한 운동방법

직장인들은 출 퇴근길이나 식사 시간에,

학생들은 등하굣길이나 급식 시간, 쉬는 시간에

각자의 방법으로 시간을 활용할 수 있는데요,

이러한 자투리 시간을 활용해서 운동하는 것이 상당한 효과가 있다고 합니다.

그렇다면,

대한체육회와 함께 자투리 시간을 활용한 운동 방법들을 소개합니다.


🆗 1. 계단 오르기

우리는 일상에서 생각보다 많이 계단을 걸을 기회가 있습니다.

단적인 예로 출퇴근길에 지하철을 이용한다면

지하철에서 하차 후 지상으로 올라갈 때

에스컬레이터가 아닌 계단을 이용할 수 있는 것처럼 말입니다.

🆗 2. 워런지

워런치란 ‘워킹(walking)'과 ’점심(Lunch)'을 합친 단어로

점심 식사 후 가벼운 산책이나 걷는 직장인 문화에서 나온 말입니다.

직장인 문화에서 시작되었다고 해도

이는 대학생이나 청소년에게도 적용이 가능한 부분입니다.

🆗 3. 의자운동

직장인도, 학생들도 대부분의 시간을 의자에 앉아서 보낼 것입니다.

계속 같은 자세로 앉아 있다면, 심지어 잘못된 자세로 앉아서 일이나 학업을 진행한다면 몸에 상당한 무리가 갑니다.

그렇기 때문에 의자에 계속 앉아있기보다는 중간중간 일어나 스트레칭도 하고,

아예 의자를 활용하여 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다.

자투리 운동이라도 매일 지속적으로 꾸준히 하는게 제일 중요하답니다.

건강은 건강할때 지킵시다!!

<자료=대한체육회 블로그>

[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)

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