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2022년 심뇌혈관질환예방관리 [자기혈관 숫자알기]

M
오마이광주
2024.01.20
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심뇌혈관질환 예방관리주간(9.1. ~ 9.30.)을 맞아 심뇌혈관질환 예방의 중요성을 널리 알리기 위해

스스로의 혈압․혈당․콜레스테롤 수치 를 알고 관리 하는 것이 중요함을 내포하는

“자기혈관 숫자 알기, 레드서클 캠페인” 을 진행합니다.

아직도 모르세요?

내 혈관 3대 숫자 알기

정상 혈압

정상 혈당

정상 콜레스테롤

수축기 120mmHg 미만

이완기 80mmHg 미만

공복혈당 100mg/dl 미만

총 콜레스테롤

200mg/dl 미만


💊 심뇌혈관질환 예방관리 9대 생활수칙 💊

1. 담배는 반드시 끊습니다.

2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.

3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.

5. 적정체중과 허리둘레를 유지합니다.

6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.

7. 정기적으로 혈압,혈당,콜레스테롤을 측정합니다.

8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.

9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

내 몸을 위한 꾸준한 관리로,

건강한 삶을 누리세요.

💊 문의 : 남구보건소 건강생활지원과 만성질환관리팀 062-607-6122

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